设定目标的问题

∘ #1 积极幻想
∘ #2 结果优先陷阱
∘ #3 失败状态陷阱
·什么是系统？
·为什么需要系统
∘ #1 系统将重点放在技能上
∘ #2 系统创造终身的改变
∘ #3 系统拥抱当下的幸福
·如何通过 5 个步骤创建一个系统
·最后的想法

又到了每年的这个时候。

循环永远不会变老。

让我猜猜……你可能正在反思这是多么危险的一年。

你必须克服的考验和磨难。

然而，您坚信明年会有所不同……

它不会。

我讨厌成为派对上的扫兴者，但我真的希望你能得到最好的，所以我会告诉你……

在 2022 年初，您可能设定了今年想要实现的目标，对吧？减肥、清偿债务、学习高价技能等。

你做到了吗？

如果你这样做了，我不是在跟你说话——点击屏幕右上角的“X”按钮。

但如果你没有，我想帮助你改掉设定永远无法实现的远大目标的习惯。

我想与您分享我用来过渡的技术：

曾经被推荐代表英国队参加 2012 年奥运会的跆拳道选手
对于一个放弃职业合同的足球运动员
一位带领 70 多位青年会众的传教士
一位机器学习工程师和作家，他的故事在过去两年中被浏览了超过 210 万次。
这一切都发生在十年的时间里。

当您阅读故事的其余部分时，请保持开放的心态。

我将为您提供从今天开始可以实施的实际步骤，这些步骤保证会改变您在 2023 年及以后取得的成果。

就像已故的阿尔伯特爱因斯坦曾经说过的那样，“疯狂就是一遍又一遍地做同样的事情并期待不同的结果。”

目标设定的问题
我们都被骗了。

目标设定不是你如何实现你想要的生活。

方向需要一个目标，但认为这是你将如何实现你想要的是有缺陷的。

原因如下：

1 积极的幻想陷阱

很容易过度投资以实现您的目标。

您知道……当您唯一能想到的就是实现目标时。

兴奋。欢乐。解脱。

这被称为“积极的幻想”。

这不健康。

心理学家发现，您的大脑无意中阻止您实现目标的第一种方式是幻想。

积极的幻想让你在精神上沉迷于理想的未来……

您可以体验实现当前目标的感觉——这会耗尽您追求理想未来的能量。

你也没有意识到你不可避免地要面对的障碍，这让你一遇到就停滞不前。

2 结果优先的陷阱

目标取决于结果……

这没有考虑维持结果所需的发展。

你认为为什么 70% 的彩票中奖者会在三到五年内破产，三分之一的人会宣布破产？

症状得到治疗（破产），但原因（糟糕的消费习惯）没有受到影响。

当事情看起来令人沮丧时，很容易认为结果是问题所在——你意识到了它们——

当你破产时，你会感到破产。

当你超重时，你会感到超重。

但是很容易忽略反复出现结果的原因，因为它们通常发生在潜意识层面。

是的，你可以中彩票或抽脂……

但如果你继续肆无忌惮地花钱或一直吃垃圾食品，你就会回到起点。

在结果层面解决问题是暂时的。

3 故障状态陷阱

你有没有想过，“当我达到 X 时，我会很开心？”

那就是失败状态。

这是采用目标第一心态的副产品。

幸福被推到未来的某个晚些时候，而你现在的自我正在与当下的痛苦作斗争。

它发生的原因很简单：目标导向会产生非此即彼的冲突——

“你要么是失败者（你没有实现你想要的），要么你是成功的（你已经实现了你想要的）。”

没有中间立场。

我无数次掉进这个陷阱。

什么是系统？
系统是您设定目标的推动力。

从长远来看，它们保留了自我控制的需要并增加了你的整体幸福感。

“目标有助于确定方向，但系统最适合取得进展。”

——James Clear，《原子习惯》

以下是一些有效系统的示例：

→目标：一年写一本书。系统：“每天写两页糟糕的文章”（正如蒂姆·费里斯所说）。
→目标：在社交媒体上成长。系统：每天发帖。
→目标：掌握一种乐器。系统：每天练习乐器的基本原理。

系统的重要性
系统引入结构。

例如，英国使用信用系统来确定您的借款资格。

我并不是说它是完美的，但它消除了银行认为在他们借钱时可能会还钱的猜测。

你的生活也是如此。

系统消除了你必须做什么才能实现你想要的东西的猜测。

没有系统的目标会给你的生活带来混乱。

这就是您需要它们的原因：

1 系统专注于技能

专注于技能拥抱过程——“我还没有到达我想去的地方，但如果我做 X，我会更近一步。”

即使你没有实现你的目标，你已经培养了一种将永远伴随你的技能。

你所有的努力都没有白费。

2 系统创造终身改变

与目标不同，系统强调过程……

系统处理问题的原因，而症状（结果）的变化作为副产品。

“固定输入，输出将自行修复。”
— 詹姆斯·克莱尔

例如，治疗糟糕的消费习惯可能会使您拥有更多的可支配收入。

3 系统拥抱当下的幸福

系统承认你想去的地方和你想去的地方之间的灰色地带。

这不仅仅是黑白的。

你不必等到你实现了你想要的才可以快乐。

你现在可以幸福了……

现在，你可以通过爱上向你想去的地方移动的感觉而快乐。

如果您已经读到这里，您可能想知道如何创建一个系统。

我将通过五个简单的步骤向您展示。

如何通过 5 个简单步骤创建系统
建立有效系统的秘诀是将小而持续的胜利融入您的生活。

你必须每天都有一些可以庆祝的东西。

振作起来。

这将是本文最实用的部分；拿起记事本和笔，和我一起完成这些步骤。

第一步： 你想达到什么目的？

坐下来想想你想要什么。

对自己诚实，不要害怕深入。

例如，如果事实是你想成为最好的职业足球运动员之一，在英格兰和欧洲争夺冠军的前四名俱乐部踢球，那么说“我想成为一名职业足球运动员”就不够详细。

这一步的目标是完全定义河的另一边是什么。

以下步骤将向您展示如何建造一座桥并走过它。

第二步：五个为什么

每个人都有他们想要实现的目标——有时，人们和你有着相同的目标。

让您与众不同的是您的原因。

你的“为什么”会让你充满使命感。

但必须确定核心问题所在——阻碍你到达目的地的东西（记住：系统治疗原因，而不是症状）。

五个为什么的技术是一个很好的工具来准确地发现这一点。

这很简单；问问自己为什么想要你想要的东西，回答，然后再重复这个过程四次。

例如，采用以下场景：

为什么#1：为什么你想成为最好的职业足球运动员之一，在英格兰和欧洲争夺冠军的前四名俱乐部踢球？
回应#1：我肩上有一块碎片。我想证明那些怀疑我的人是错的。

为什么#2：你为什么要向那些怀疑你的人证明你自己？回应#2：所以，在未来，人们不会放弃我。

为什么#3：你为什么不希望人们放弃你？
回应#3：它扼杀了我的信心

为什么#4：为什么它会扼杀你的信心？
回应#4：因为我非常了解人们对我的看法。

为什么#5：为什么你很在意人们对你的看法？
回应 #5：我的自尊心很低，当我觉得自己让别人失望时，这会伤害到我。

繁荣！

我们场景案例问题的根本原因是低自尊。他们的使命（成为他们想要的人）的目标是建立他们的自尊——这是可以每天努力的事情。

第 3 步： 了解所需的核心操作

我喜欢把这个阶段看作是搭建一座从你现在所在的位置到你想要成为的位置的桥梁……

学习你需要做的事情的好处是你不必自己想出来。

很可能其他人已经实现了您想要的。

您所要做的就是找到他们并沿着他们留下的足迹前行。

例如，如果您的目标是在 365 天内通过在线业务从 0 到 7 美元，那么您可能想要注册
蒂姆丹宁
的时事通讯教你如何通过 10 个步骤做到这一点。

这些步骤已经为您创建，不要重新发明轮子。

第四步： 设定实施意图

现在你已经确定了获得你想要的东西所需的行动，你必须设定实施它们的意图。

这被称为实施意图。

它们是在特定时间和地点执行某项操作的承诺——您指定要在何时何地执行该操作。

执行意图的结构如下：

“我将在 [时间] 在 [位置] [行动]。”

让我们看一些例子：
→ 我将在每个工作日工作前从早上 7 点到早上 8 点在健身房进行 1 小时的健美操和负重训练。
→ 每当我用 apple pay 买东西时，我都会写下我买的东西和它的价格。
→ 我每天下午 4 点到 6 点在我的家庭办公室为我的 Medium 博客创建内容 2 小时。

当你的动力耗尽时，实施意图是几天的安全网......

会有那么几天。

第 5 步：回顾

你最初设定的实施意图将建立在你从已经实现你想要的人那里采用的经过验证的系统之上。

但它们不一定适合你。

了解系统为何如此有效至关重要，这样您才能相应地调整和改进它们。

这涉及跟踪您的进度以衡量什么对您有用，什么对您不起作用。

例如，我更喜欢早上去健身房——当我感觉更有活力时——但你可能更喜欢下班后去。

在这种情况下，我建议您注意一两周早上去健身房后的感觉。然后下班后去健身房，做同样的事情。

如果您发现下班后精力充沛，请更新系统。

最后的想法

目标很适合给你方向感，但不足以推动你前进。

你必须建立一个系统，即使你没有动力，也能让你不断地朝着你的目标前进。

要创建一个系统，只需：

定义你想要的
确定你为什么想要它
了解您必须采取的行动
设定实施意图
检讨制度