在工作场所站立办公桌作为健康干预背后的想法非常简单——我们知道久坐不动的生活方式对我们不利。在这一点上，即使不是数百项研究，也已经在数十项 研究中反复证明了这一点。毫无疑问，长时间久坐而不进行大量运动对您的健康有害。
所以，想法是，站着！如果你整天都在办公桌前，你可以找一张升高的办公桌（或可以升降的办公桌），然后站起来。这将降低所有这些不良结果的风险，因为您将减轻我们为该问题确定的主要风险因素。
图：解决方案！Ergonofis在Unsplash上拍摄的照片
除了与大多数健康干预一样，事实证明现实比这要复杂得多。虽然站立式办公桌和工作场所的站立干预措施可能确实会让您站得更多——老实说，这并不是一个令人震惊的事实——但它们可能不会显着改善健康或福祉。
让我们看看证据。
站立科学
首先要注意的是，站立式办公桌——以及一般的站立式干预——肯定会让你站得更多。这与我上次在 2018 年撰写有关该主题的文章有所不同，当时的研究并没有真正显示出太大的影响。现在有几项大型的、实施良好的试验表明，花费大量时间和金钱购买站立式办公桌并告诉员工尽可能多站起来的工作场所有所改善，站立时间增加了大约每天 30-60 分钟。
现在，这听起来不错——正如我所说，坐着对我们有害，所以不坐着一定更好。除了，这是它变得复杂的地方。
“complex”的库存照片搜索结果似乎主要是手表的特写镜头。Lucas Santos在Unsplash上拍摄的照片
问题是，我们根本不关心坐着的时间本身。坐着就是所谓的替代结果——我们认为有问题并希望改进的其他事情的标志。从雇主的角度来看，有证据表明久坐会影响工作效率，并可能影响运营健康和安全。从个人的角度来看，问题在于坐得太久可能会导致更糟糕的健康结果，例如体重增加和心脏问题。
我们衡量坐姿，因为我们认为它与这些长期风险相关，通过防止久坐，我们也可以预防其他问题，但这不一定是真的。
以刚刚发表在英国医学杂志 (BMJ) 上的一项大型随机试验为例，研究站立干预对工作场所的影响。作者发现，在 12 个月的时间里，包括站立式办公桌在内的多因素干预明显增加了员工每天站立时间约一个小时。他们有一个很大的样本，有几十个工作场所，研究本身进行得很好，总体上这是一个可信的增长——如果你遵循他们的程序，在这样的环境中工作的人几乎肯定每天都会站得更多。
图为：显然是科学。TheStandingDesk在Unsplash上拍摄的照片
但是，除了测量人们站立的时间，作者还测量了参与者的健康、幸福感和生产力结果。例如，他们查看人们是否减轻了体重、是否改善了睡眠、是否报告了更好的工作效率、是否感到疼痛等。在数十个次要结果中，该研究发现参与的人之间没有明显差异站立的干预并获得了站立的办公桌，而那些没有的。
该研究发现站立的替代结果有很大好处，但对我们真正关心的任何关键健康和其他结果没有明显好处。
这是一个大问题，因为正如我所说，站立只有在改善其他事情时才重要。如果站立不能减轻疼痛、帮助减肥或有其他好处，那么我们将所有这些钱花在办公桌和教育上，只是为了稍微改变人们在工作中的姿势。
坐着和站着
现在，这项研究的问题——以及更广泛的许多站立式办公桌文献——首先并不是真正适合证明任何关于健康结果的事情。如果你看看为研究站立式办公桌是否有帮助而进行的研究，它们都非常相似——样本非常小，主要目的 是证明站立式办公桌能让人站得更多，而且很少检查健康或生产力结果。即使是专门针对健康结果的试验，通常规模也很小，无法检测到效果。一些研究发现了好处，另一些则没有，但所有研究都不足以确定站立是否真的能改善健康。
图片：不幸的是，未被充分研究。照片由Trinity Nguyen在Unsplash上拍摄
换句话说，与其说我们已经证明站立式办公桌和站立式干预是在浪费时间，不如说到目前为止我们还没有进行研究来证明它们是否浪费时间。要了解这些至关重要的健康和生产力成果，我们需要纳入大量人群的更大规模研究，而我们还没有真正做到这一点。
话虽这么说，据我所知，新的 BMJ 论文是迄今为止这些干预措施的最大试验，并且干预组和对照组之间的任何重要结果都没有重大差异。少数事情的改善微不足道，但大多数情况下看起来站得更多，站立的办公桌对健康或福祉没有任何好处。
这意味着如果我们在未来的大型试验中确实发现了好处，它们可能会相当小。我们不能排除站立办公桌改善健康的可能性——置信区间太宽了——但我们可以说，花费大量时间和金钱让工作场所的人们每天多站立 60 分钟，持续一年可能不会对我们真正关心的事情有很大的好处。是的，它会让人们站得更多，但每人 500 多美元的办公桌加上员工培训的额外成本和激励员工的奖励可能不会带来用于销售产品的那种健康福利第一名。
图：花式。另外，也许不值得。很难说。Standsome Worklifestyle在Unsplash上拍摄的照片
无论如何，这都不是一成不变的答案，因为正如我所说，研究是有限的。就个人而言，我非常喜欢我过去使用的站立式办公桌——至少，你可以交替坐着和站着来结束一天的生活。但是，对于我们可能首先想要站立式办公桌的主要原因，还有一个很大的问号。是的，它们会让你站得更多，但尚不清楚站立本身是否会改善你的健康。